Лучшие записи участника xajik

Про Луну. ( правдивая история)
Посчитали как-то Ослик Иа, Малюта и Владрусс, что много времени они потратили на споры "про Луну и сыр" и пришли они к консенсусу и решили они с этим делом покончить... Надумали они втроем на эту Луну самим слетать , чтобы окончательно разобраться и поставить Владрусса перед очевидными фактами.
-Ночью полетим, -начал Малюта.
-Одобряю,ночью прохладно и ...рептилоиды спят, не будут мешать.- добавил Владрусс.
-Видно куда лететь. Кстати на чем?- спросил Иа.
-Есть у меня тут одна приспособа. Все руки не доходят. 78 гаек на 19 куплю и завтра доделаю, - сказал Владрусс.
-У приспособы какая тяга?- поинтересовался Малюта.
-Сам-то понял, что спросил?-попытался отвертеться вопросом на вопрос Владрусс..
Дальше я историю не проследил - ушел по делам.. Наверно,слетали они уже они на эту Луну....

Аутофагия
Процесс был открыт в 50-х годах прошлого века. Но исследования сколько-нибудь серьезные начинаются только с 80-х годов. В середине 90-х годов количество работ начинает значительно возрастать, тема становится модной. В 2000-х и последующие годы исследования и материалы по теме растут лавинообразно . В 2016 Есинори Осуми получает Нобелевскую за значительный вклад в развитие.. Нов то же время, известно еще немного, можно сказать, что еще идет начальная стадия изучения вопроса. В чем же суть?
Клетки способны перерабатывать "собственный" материал внутри себя. Своеобразное "использование заново" элементов, нахдящихся внутри клетки. Процесс идет во всех живых организмах, ( основная база работ по дрожжам, но и у животных и растений схожие механизмы).
Базовая аутофагия в клетках идет постоянно, но ее уровень сравнительно минимальный. Клетка заново перерабатывает и использует вещества внутри себя, но если есть постоянное питание"извне", то часть этих процессов ( на самом деле там несколько процессов сведенных к одному названию) просто блокируется ( один из генов связывает активный белок, который запускает механизм).
При стрессе ( сюда входит и голодание, значительное число болезней и воспалений и других причин, когда клетка перестает получать питание), начинается питание "за счет внутренних резервов"- отдельные материалы "деградируются" до разборки на блоки., чтобы использовать их в качестве питания или друигх целей.
Запускать механизм "усиленной" аутофагии можно самим, для этого достаточно голодать около 24 часа ( в практике раньше, но точно высчитать будет сложно без специальных методов). При приеме пищи все опять быстро сводится к базовому минимальному уровню за счет блокирования ( связывания активного белка).
Какой же вывод и сухой остаток на этот момент изучения?
Выявлено огромное влияние для "очищения" организма , а также борьбы с болезнями и "инородными материалами( бактериями и т.п.).Доказана связь с нейродегенаративными болезнями ( аутофагия просто убирает больные и поврежденные структуры, которые без нее просто накапливаются в самих клетках), раком,и другими факторами. Клетки, у которых поломан механизм, при длительном стрессе ( разных причин) значительно быстрее погибают и быстрее выходят из нормального состояния.
В природе этот механизм является основным для борьбы с разными видами болезней и стрессов у животных, например. Вот вам и церковный пост, вроде бы бесполезная мера на первый взгляд.

Но. конечно все делать нужно в меру, голодать тоже нужно правильно и с умом.

Снижение веса ( сброс веса и поддержание достигнутого уровня).
О диетах-потом отдельно ( большинство из них мало что бесполезны, но многие просто вредны-не сильно, но длительное использование плохих диет может сильно навредить).

Даже интуитивно понятно, что для того, чтобы "потерять вес"( снизить вес), нужно тратить энергии больше, чем получаете. Правило простое, но тем не менее его надо сразу уяснить и определить как "установку для дальнейших действий".
Алгоритм простой:

1. Необходимо соблюдать баланс всех макроэлементов ( углеводы, белки и жиры). Белки-легкие, жиры-растительные ( полиненасыщенные). Соль снизить до минимального( не более полутора граммов), сахар-тоже-если возможно.
2. Тратить (сжигать) энергии больше, чем получено. Для этого нужно хотя бы примерно посчитать, сколько в среднем вы получаете ее в своих обычных привычках.
   Еще два важных этапа на этом пункте. Первое-придется понять, сколько примерно килоджоулей/калорий содержит каждый конкретный продукт.( это несложно неделя практики и вы специалист в этом вопросе ). Второе-для своего веса , роста, пола и возраста и двигательной активности ( все это есть в интернее, таблицы и формулы найти неслжно, часто уже просто заполняете готовые формы в 5 кликов и выдается результат)-придется вычислить ваш базовый уровень поддержания текущего веса. То есть сколько вам нужно получать энергии, чтобы ваш текущий вес не изменялся. Лучше это считать в килоджоулях-это более масштабная величина, она психологически и логически намного удобнее( но и переход с калорий на кдж совсем простой- коэффициент чуть больше 4, можно тупо округлять до четырех и умножать/делить).
   И выяснив ваш базовый уровень "поддержания текущего веса" придется каким-то образом создать дефицит энергии ( вы должны получить энергии меньше, чем расходуется).
3. Есть еще много мелких , но важны замечаний, но потом, вероятно. Только снижать вес более 1 кг в неделю не рекомендуется ( более 2 килограмм без участия специалиста- просто опасно для здоровья, более 4-только в особых случаях. опять же под пристальным вниманием..). То есть вы должны сразу настроиться на длительное снижение веса и последующее его поддержание в определенных границах.
   Исключение составляет первые дни ( первая неделя). За счет быстрой потери воды ( которая уходит с углеводами в сооотношении 4 к 1 в первые несколько суток) вы можете снизить вес сразу в условную первую неделю на 5-6 кг и решить, что дальше все пойдет так же быстро и успешно. Не пойдет. дальше более 1 кг в день -просто опасно да и с многих сторон не оптимально
   Еще по балансу- вы можете соблюдать все те же пищевые привычки, чо и раньше, просто снизив порции иил исключив некоторую обычгную часть рациона, соблюдая баланс по макроэлементам ( это тоже все легко находится в интернете- что необходимо и без чего вы можете себе реально навредить)
4. Еще немного о диетах. Чтобы понять,что диета плохая или даже вредная есть несколько маркеров. Самый простой- что идет запрет на потребление некоторых макрроэлементов ( например, исключить белки, или углеводы). Сразу отбрасывайте такие варианты.
   Обязателен баланс: хорошая диет предлагает и рекомендует широкий диапазон продуктов , во многих он просто обязателен.

детское мыло для будущих....рептилоидов ( срочно Владруссу на заметку-вот откуда они берутся-моются не тем мылом вместо еды) /крокодильчиков

3.Шахматы по типу "китайского покера ( покерные китайские шахматы, условно).
Суть - на "торговом" этапе игры соперникам раздаются случайные фигуры ( например, на 2-м этапе торговли раздается 3 единицы фигур, например 2 пешки и ладья). Эти фигуры можно выставить на определенный участок своей территории ( в диком варианте- куда угодно). И3 3 фигур нужно выбрать 2 , одну-отбросить.
Вариантов очень много для разнообразности. Можно как базу использовать дебютные схемы ( даже вначале игроки могут задать те схемы, которые они готовы использовать). Программа выстраивает частичный каркас дебютных схем, игроки достраивают остальное. Смысл-получить перевес , грамотно расположив фигуры или сложную игру, расположив их нестандартно.
Можно доигрывать партию, расставив силы. А можно и доверить оценку программе- опять много вариантов.
Навеяло, после игры в китайский покер на "фаники".Смысл и потенциал у игры вряд ли глубокий, но забавная безделушка

Нашел случайно свою давнюю партию вживую. Я играл черными, турнир уровня кмс-и ниже, игралось где-то в районе 2000 года. Соперник- оригинальный и сильный шахматист ( в лучшие годы не слабее сильного кмса), к сожалению уже ушел году в 2008-2009 ( точно не помню, но могу уточнить). Раскрывать имена подробно- не вижу смысла.
Из-за некоторых обстоятельств старался осложнить игру и побыстрее рещить игру ( любым результатом). Некоторых своих решений сейчас совсем не понимаю, но играл интересно За слона белых на а7 пожертвовал много материала и позиционно, шел на вариант издалека. Сейчас играют в другие шахматы, да и грал бы иначе( если бы играл сейчас на том же уровне) партия еще продолжалась в цейтноте, но тут уже проиграно полностью, поэтому обрываю

а тут возмложный вариант, который примерно рассматривался в партии но что-то там не срасталось, но на самом деле близко к ничьей. оказывается

Официальный сайт турнира.http://wrbc2018.com/media/news
Новость о конкурсе-драфте http://wrbc2018.com/news/5
Сайт, где проходит конкурс https://chessdraft.co/lobby
https://chessdraft.co/

Ну и с наступающим! Думаю, уже можно начинать поздравлять...
Тот же сериал, 8 серию на ютубе не нашел, Новогодняя., но есть пестня
Youtube Video

Известный болгарско-американский математик. Имя сначала просто заинтересовало Звезделина
Специалист по теории чисел, вот одна из задачек, которую вроде бы еще не может решиь компьютер
Youtube Video

Дебют Лемминга.

Очень страшный дебют для белых, особенно его подразновидность-"Копытный Лемминг"

Дебют Энгри Бердз

Вот основная идея дебюта в схеме

очень сильно против тех, кто обычно сразу выстраивает "свинью"