Здоровье и медицина

[OliverKromvel]

Лажа какая-то)
Диеты надо брать проверенные этносами, а какой этнос станет мешать яйцо с фруктами и сушками?

[xajik]

Надо тупо считать калории ( килоджоули). Хотя бы приблизительно. Чтобы сбрасывать постепенно вес ,нужен недостаток поступления энергии сравнительно с ее тратами. Траты высчитываются из интернета ( из таблиц)- вес текущий, рост и возраст с полом и уровень физактивности ( малоподвижеый , средний и т.п.п)- выдает результат сколько энергии будет, чтобы вес остался "по нулям". Если вы съедаете меньше этого количества, то постепенно будет снижаться вес.
20 кг-это долго. Нужно настроиться на длительный процесс. Нельзя быстро сбрасывать-это и вредно и тупо не получится. грубо-1 кг в неделю оптимально ( в первую неделю по одной из причин может сброситься сразу 4 или даже 5 кг, но дальше этого уже не будет). 1 кг в неделю-нормально и рекомендовано и проверено. Тем более, что потеря веса-это не одноразовая процедура-его( нужный) потом нужно поддерживать и дальше, то есть сформировать другие пищевые и сопутствующие привычки.
В общих чертах повторил, что писал выше.Можно потом еще добавить по диетам и балансу питания..

[Cobra]

Отвечаю:
@oliverkromvel, эскимосами.
Халк, калории считать не буду, не по нашему это, не по православному :), первоочередная задача отказаться от жирного, мучного, и сладкого, и урезать порции, читал где-то, что за один присест нужно съедать порцию которая помещается в стакан 200-250мл . 1кг в неделю, примерно так и хочу, но! думаю возможно на первом этапе скидывать и 1,5-2кг если первоначальный вес 120+ кг. 1 кг рекомендуют когда вес не очень большой, да и потом 1кг для женщины это одно, а для здорового мужика другое.

[Cobra]

Пошел все-таки на сайт посчитал сколько нужно есть калорий. Короче расклад такой, чтобы похудеть на 20кг мне нужен "экстремальный метод" это 1988 калорий в день, 20 кг уйдут через 128 дней 17.03.19. , в месяц потеря будет 5,16кг. Расчет из того, что физической активности будет по-минимуму. Если добавить физнагрузки, то надо будет пересчитать.

[Cobra]

http://easy-lose-weight.info/tablitsa-kaloriinosti-productov-pitaniya/ таблица калорий, надо будет попробовать исходя из нее 2000калорий в день делать.

[Cobra]

с удивлением узнал из таблицы, что
Яйцо куриное 153 калорий
Яйцо перепелиное 170 калорий. Обалдеть! перепелиное яйцо крохотное, а калорий больше чем в обычном.

[Комс]

Участник @camon14 написал в Здоровье и медицина:

http://easy-lose-weight.info/tablitsa-kaloriinosti-productov-pitaniya/ таблица калорий, надо будет попробовать исходя из нее 2000калорий в день делать.

800 граммов водки из первой таблицы

[Комс]

для тех, кто не может пить без закуси, 700 граммов и перепелиное яйцо

[xajik]

так это калории в расчете на 100 грамм, а не на 1 яйцо. Поэтому ничего удивительного, в перепелином жира больше
и если крупа или аналогичное- то в сухом виде ( еще не сваренная ) на 100 грамм

[Cobra]

Да, Халк, спасибо что поправили, я пока все время забываюсь, конечно это в 100 граммах. Сушки мои ппц какие калорийные оказывается. Вообще эта таблица здорово меняет мировозрение)) Я сижу калькулирую уже, очень интересно. Вот какой у меня был завтрак: 2 яйца=153, кофе с молоком 100мл=56, сок яблочный 100мл=42, печение 20гр примерно 100! итого 351.

[Комс]

всё здоровье в движении!
~~https://b.radikal.ru/b32/1811/e2/10385dcdef31.gif~~
https://i.imgur.com/RmkLVjU.gifv

[Cobra]

https://fishki.net/1758961-opredeljaem-pravilnyj-razmer-porcii-edy-pri-pomowi-ladoni.html
определение порции на основе кулака)) комменты доставляют. осталось неясно сколько этих порций можно есть за раз. вот еще картинка для усвоения материала.

[Bulldozer]

Купил хлебопечку и сделал безглютеновый хлеб из гречки. С первого раза получилось съедобно.
На всякий случай добавил кокосовую муку (гречневой 80%, кокосовой 20%), не знаю зачем. В следующий раз попробую без неё.
Дрожжи, возможно, неправильные. Нужны какие-то активные вроде. Надо выяснить.
Порошок для выпечки — на всякий случай. Думал, с одними дрожжами не поднимется. Поднялся. Но не сильно, конечно — всё-таки без глютена.
Хлеб получился достаточно безвкусный. Главное, что не сбылось, чего боялся — гречкой вроде не сильно отдаёт. Буду думать, как улучшать вкус, потому что настоящий хлеб вкус всё-таки имеет.
Естественно, хлеб более рассыпчатый, чем пшеничный или ржаной (раз без глютена).
Как замена обычного хлеба вполне годится.

P.S. Забыл добавить на натюрморт оливковое масло и воду (не молоко), которые тоже использовал.

[Bulldozer]

Участник @camon14 написал в Здоровье и медицина:

с удивлением узнал из таблицы, что
Яйцо куриное 153 калорий
Яйцо перепелиное 170 калорий. Обалдеть! перепелиное яйцо крохотное, а калорий больше чем в обычном.

«На 100 гр. продукта»

[Bulldozer]

Меня больше поразило из таблицы, что картофель варёный — 80 ккал, а жареный — 198. Понятно, что посчитали, что 15% итогового продукта — это масло, на котором жарят. А в масле аж 899 ккал. Но всё равно забавно, насколько велика разница.

[aprilia]

т.е. для прибавки веса надо нямкать жаренное... оно же вредно для печени( какой-то заколдованный круг

[Cobra]

@bulldozer вот вам делать нечего еще хлеб печь...от хлеба вообще нужно стараться отказываться, ну разве только на святом причастии можно.

[Cobra]

@bulldozer это еще что, чаек с печенькой употребил и 500 ккал на, получи.

[Bulldozer]

Участник @camon14 написал в Здоровье и медицина:

@bulldozer вот вам делать нечего еще хлеб печь...от хлеба вообще нужно стараться отказываться, ну разве только на святом причастии можно.

Без нормального хлеба и сладкого жрать постоянно охота, вот и пытаюсь как-то изгаляться. А гречка менее вредна, чем пшеница.

[Bulldozer]

Участник @aprilia написал в Здоровье и медицина:

т.е. для прибавки веса надо нямкать жаренное... оно же вредно для печени( какой-то заколдованный круг

Можно просто выпить растительного масла.